タイプ別に診断！受験生におすすめなストレス解消法5選
受験生のみなさんストレスが溜まっていませんか。
大学受験をしているとストレスが多いですよね。
本当に合格できるのか。
なかなか成績が上がらない。
いつもでやっても課題が終わらない。
そこで、今回は受験生のタイプ別にストレス解消法を紹介します。
Contents
１．Yes・Noチャートでわかるあなたにおすすめなストレス解消法
ストレスが多い。しかし、どんな風にストレスを発散したらよいのかわからない。そんな受験生の方はいませんか。今回は、受験生を５タイプに分けて、タイプ別にストレス解消法を紹介します。
では、Yes/Noチャートによってタイプを知っていきましょう。最初の質問は、「睡眠が7時間以下の日が続いているか」です。
それぞれYesとNoのひとは、その項目に移ってください。
Yes
睡眠が7時間以下の日が続いているか
↓Yes
最近、勉強に集中できない
↓Yes ↓No
① 食事の時間がもったいなくて急いで食べている。もしくは、食事の時間が不規則。
↓Yes ↓No
② ⑤
No
睡眠が7時間以下の日が続いている
↓No
しゃべるとストレス発散できるタイプだ。
↓Yes ↓No
③ 一日座りっぱなしで、全く動いていない
↓Yes ↓No
④ ⑤
２．タイプ別ストレス解消法を紹介します！
①睡眠を取ろう
①のあなたは睡眠を取りましょう。受験勉強を追い込みすぎて、疲労が蓄積していませんか。国立精神・神経医療研究センターの研究によると、1日に4時間半ほどしか眠らない睡眠不足が5日間続くと、不安や混乱、抑うつ傾向が強まることがわかっています。適切な休息を取り、英気を養ってから、受験勉強にとりかかりましょう。とりあえず、寝てみませんか。
睡眠に関してMedichenではこのような記事も公開しています。ぜひ、参考にしてみてください。
②美味しいものを食べる
②のあなたへのおすすめは、美味しいものを食べることです。好きな食べ物を食べて、ストレスを発散しましょう。食事が味気なくなると、気分も落ちていきます。最近、受験勉強に忙しすぎて、食を疎かにしていませんか。食べることは人間にとって非常に重要です。美味しい食べ物を落ち着いて食べ、受験勉強へとやる気をだしていきましょう。
ラムネを食べると勉強に集中できるという情報もあります。たまには、おやつを食べて気分転換していきましょう。
③友だちに愚痴を言う！人に相談！
③のあなたには誰かと話すことをおすすめします。ストレスは溜まっているが、生活は荒れていない。そんなあなたには相談相手が必要です。友達と愚痴を話してストレスを発散しましょう。話しているうちに、悩んでいることの解決策が見つかるかもしれません。
どうやって相談したらいいか分からない方は、「受験の相談って誰にするべき？相談するまでの３ステップ。」という記事をご覧ください。
④運動をする！体を動かそう
④のあなたにおすすめなのは運動することです。身体を動かしませんか。勉強に集中してずっと座って、運動不足になっていませんか。30分に一回、少なくとも一時間に一回は、立ち歩いたほうがよいようです（典拠：座りすぎにご注意！長時間のデスクワークは寿命にも影響する？）。全く身体を動かさないのはよくありません。たまには机を離れて、身体を動かしましょう。
「受験生は運動をした方がいい？体を動かしてやる気アップ！」について詳しく知りたい方は、以下のリンクをご参照ください。
⑤受験勉強の方法を見直す
⑤のあなたは、受験のストレスが低いのではないでしょうか。そんな余裕があるあなたは、受験勉強を見直してみませんか。余裕がある今こそ、勉強方法を考えてみましょう！
３．上手くストレスを解消して受験を乗り切ろう！
今回は、おすすめのストレス解消法を紹介しました。大学受験は長期戦です。色々なストレス解消法を試して、自分にあったストレス解消法を探してみましょう。上手に受験を乗り切っていきましょう！
東京都三鷹市の大学に通っています。専攻は宗教と哲学。根っからの文系だが、国立大学を志望したため受験時代は数学に苦しんだ。最近はまっていることはKpopアイドル。YouTubeでファンカムを延々と見ている。
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