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”医学的に”正しい記憶法・復習法を医学生が教えます!

Medical
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「どうやって、覚えればいいの?」

「私、頭が悪いので、覚えられません…」

「なんで復習しなきゃならないの?」

「復習って大事っていうけど、どういうタイミングですればいいの?」

塾講師をしていると、こういう質問を受験生からよく受けます。

覚えるのって面倒ですよね… 私も覚えるのとても苦手です…

今回は、どうやって覚えたらいいのか、復習はなぜしなきゃならないのか、いつすべきなのかを”医学的に”分かりやすく説明していこうかと思います!

人間は忘れる生きもの

残念ながら、人間は覚えたことを必ず忘れる生き物です。

みなさんもこの忘れっぽさに今まで苦しめられてきましたよね?

私もすぐに忘れてしまいます。

一生懸命覚えても、テストになると忘れてしまっている…

このようなことが日常茶飯事ですよね。

この人間の忘れっぽさについて、これまで様々な研究がなされてきました。

覚えたことはいつ忘れるの?

この謎を解明した人がいます。ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウです。(下の画像を参照)

File:Ebbinghaus2.jpg

1880〜1885年にかけて発表された「ヘルマン・エビングハウの忘却曲線」と呼ばれるものがあります。

エビングハウは、意味のない音節を被験者に覚えさせ、様々な時間を置いた後、テストを繰り返し、その結果を記録していました。

彼はこれらの結果をグラフにプロットし、「ヘルマン・エビングハウの忘却曲線」と現在呼ばれているものを作成しました。

要は「覚えたものを忘れる速度」を計測したのです!

その結果がこちら!

忘却曲線 - Wikipedia

このグラフの赤線のようにどんどん忘れていってしまいます…

悲しいですね…

忘れるスピードは〇〇によって決まる!

エピングハウは忘れるスピードが決まる要因として以下のものを挙げています。

・学習した内容の難しさ

・学習した内容の重要性

・ストレスや睡眠などの生理的要因

などなど、さまざまな要因があります。

また、その後の研究では、

・反復するごとに、次の反復が必要になるまでの最適な間隔が長くなる。
(つまり、上のグラフの緑線のようになる。)

・情報はすでに知っていることをベースにした方が思い出しやすく、忘れにくい。

・繰り返し思い出すことで情報が固まっていく。

・もともと学習した情報が多ければ多いほど、忘れにくくなる。

これと同時に、「基本的な忘れるスピードは個人間でほとんど差がない」と主張しています。

つまり、生まれつきの頭の良さが要因ではないということです。覚え方が重要ということです!

じゃあ、どうやって覚えればいいの?

「じゃあ、どうやって覚えればいいの?」

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そう思いますよね。ここからは、今までの研究成果を元に、私が思う正しい記憶法を解説していきたいと思います。

まずは、よく寝る。よくご飯を食べる。

先述の通り、「ストレスや睡眠などの生理的状態」が良好だと忘れにくいです。

よく寝て、よくご飯を食べて、健康な身体状態、精神状態を保ちましょう!

体調の悪い日に、無理に勉強しても全部忘れてしまうものです。

今から覚えることは重要なことであると思い込もう!

学習した内容の重要性の認識が忘れるスピードに大きく影響します。

どうでもいいと思ったことは、どうしても覚えられません。

もしも、どうしても覚えたいものは、「これは入試で出るから覚えておいたら、合格できる」と思い込んで覚えてください笑

すでに知っていることから、紐付けて覚えよう!

情報はすでに知っていることをベースにした方が思い出しやすく、忘れにくくなります。

そのため、すでに知っていること(基本事項)から、今から新しく覚えることとの関係性をしっかり考えながら、紐付けて覚えましょう。

これをしておくと、もしも、忘れてしまっても、基本事項から思い出すことができます。

実際に、受験から4年経った今でも、時間はかかりますが、思い出しながら入試問題を解くことができます。

5感をフルに使って、覚える。

もともと学習した情報が多ければ多いほど、忘れにくくなります。

声に出して読んで、書いて、踊って?、できるだけ脳に多くの情報を与えることで覚えましょう!

僕はどうしても覚えられないものは、語呂合わせにしたり、覚え歌を作ったりして覚えてました笑

復習をする!何度も!隙があればすぐ!

反復するごとに、次の反復が必要になるまでの最適な間隔が長くなります。また、繰り返し思い出すことで情報が固まっていきます。

というのも、みなさん、自分の住所や携帯電話番号をしっかり覚えていますよね?

これは、頻繁に反復しているからです。

覚えてから1日ぐらい経ったら、新しく覚えたことを覚えてるかチェックしましょう!

その後にも、関連事項が出てきて、思い出したら、すぐに復習してみましょう!

完璧に覚えることよりも、長い時間復習するよりも、何度も何度も復習することが大事だと個人的には思います。

最後に

受験生から頻繁に「私、頭が悪いから、覚えられないんです。」と言われます。

その度に、この記事の内容を説明しています笑

先述の通り、140年前の医学研究で、頭の良し悪しと記憶力との関係性が低いことが言われています。

覚えられないのは頭が悪いからでは決してありません。覚え方が間違っているだけです。

記憶のメカニズムを理解して、”医学的に”正しい効率的な覚え方をして、医学部に入りましょう!

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Yudai

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医学生(金沢大学医薬保健学域医学類) 神奈川県生まれ、東京育ちなのに、ひょんなことで金沢に... 趣味はバイオリンと海外旅行とプログラミング 暑いのが嫌い、...

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